目指せアスリート
ランニング、トレイルランについて運動分析、はり治療などなど
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成木の森トレイル試走ヤマレコ
ヤマレコで編集してみました。




けっこう楽しい!


いろんな情報があって楽しくなりますね。

他の山にも行きたくなるし、他のルートでも登りたくなる。

山にはまってしまいそう…

一人行く時点ではまっているという話もあるかな
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成木の森トレイル試走
成木の森トレイルランの試走に行ってきました。

本格的なトレランの大会は初めてなのでどんなものかと。

大会と全く同じコースを通ると本番の楽しみが減っちゃうかな!?と思い

反対周りでもいいか、スタート場所を変えてもいいか、駐車場はどこか、などなど考えて

馬乗馬場→黒山→権次峠→棒の峰→黒山→岩茸石山→高水山→成木の森→小沢峠→馬乗馬場コースを予定しました。

初めての一人登山。けっこう不安ですね…
13y03m25d chi

反対周りでステート位置が違います。


8:19 スタート

駐車スペースがありそこにはすでに2台停まっていました。
人がいることに少し安心。

ここから登山道へ入っていきます。
13y03m25d 1

けっこう曇っていたので視界が悪い。
初めての一人登山なので不安です。
道も整備されているものの、初心者には不安でした。

13y03m25d 2

8:35 黒山山頂

 曇っていいて何も見えません…
 「トレイルランナー高橋香」さんのレリーフがありました。
 どんなか方かわかりませんがここで亡くなられたのですかね。
 先人の方々がいるから今自分たちが、トレイルを楽しめているのだと感謝します。
 家に帰ってググってみよう。

9:09 権次峠

 初めて人に会いました。林業関係の方が作業中です。こういう方がいるからいきなり来ても登山を楽しめるんですね。ありがとうございます。さっきの車の方かな!!

9:20 棒の峰

 13y03m25d 3
13y03m25d 4

 やはり眺望なし…
 素敵な景色は本番にとっておきましょう!
 ほんとに参加できるかはわかりませんが…

9:38 黒山

トレランってこんなところ走るんだ…
危ない危ない。転ばないように気をつけます!

っていってもすでに二度尻もちつきましたけどね。
13y03m25d iwatake1

10:28 岩茸石山

ここで少し休憩。チョココロネを一つ食べました。

13y03m25d iwatake

10:50 高水山

この時点でスタートから2:13ってこれじゃ完走できなくない??
制限時間4:15でしたよね…

11:31 成木の森

13y03m25d nariki

 到着!本番はここからスタートなんですね。
 本日はお休みのようです。
 いろんなブログで見てたから、中を見てみたかったのですが…

 そしてここでGPSの電池切れ…

 しょうがない帰ってからヤマレコとかで調べよう。

 そして小沢峠へ…

 の予定でしたが、雨も強くなったし、雲の中で迷ったら…、一人じゃ不安etc

 舗装道路で戻れば不安なしかな!!


結局その後は舗装道路を登りました。


12:20 スタート位置に戻る

 全部で3:50。最後は舗装道路を登ったので、色々考えると
 制限時間いっぱいですね…

これは、目標設定変更の必要性がでてきました。
現実と目標がかけ離れていることに気づきました。

それは後日考えましょう。


帰りは名栗温泉の大松閣で食事、入浴。


13y03m25d o
13y03m25d o1

楽しかったぁ~

けど翌日脚は筋肉痛…

やばいやばい、練習しなくちゃ!!




今月累計 59km

 


なんだか…
ただ走っているだけ、気分が上がってきません…

首が動くようにと頑張ってしまい、体に力が入らない。

花粉症もあってなんだかなぁ…というかんじです。


でも、色々体をかえていくと、なんとなんと


花粉症の改善方法がわかってしまいました!!


自分の花粉症が日々改善しています。


これなら完全に治る気がしています。


頑張るぞぉ~ 花粉症の治療とランニング!!


今月累計29.0km
回復
なんとか走れる状態になりましたので少し走ってみました。

11:06 1.9 5:50/km
06:31 1.0 6:31/km
02:39 0.4 6:37/km
05:30 1.0 5:30/km
05:15 0.8 6:33/km

total 31:00 5.1 6:05/km

病み上がりとしては、まぁいいかな。

今月、体調が思わしくなく全然走れていない…





今月累計 24.3km


慢性前立腺炎の治療院 えびでんす


高明神社
こどもを背負って登山です。
どこまで行けるか、家族3人の挑戦。

子供が飽きないかが心配。
自分の胃痛が心配。
嫁さんの体力が心配。

瀬音の湯の予約時間があり、1:00までには戻らなくてはいけません。
瀬音の湯を8:50分出発

馬頭刈山尾根道をすぐに登らず、舗装道路で寺岡陸橋まで。
そこから軍道分岐、高明神社まで行きました。


13y03m11d-2.jpg

13y03m11d-3.jpg

自分の胃が数分おきに激痛に襲われる。
いくら登っても寒い。
昨日、嫁さんの体を変えてしまい、嫁さんのペースも上がらず。
子供も寝ちゃった。

いろいろ理由をつけて、この辺で引き返すことにしました。
帰りは軍道バス停を通って瀬音の湯へ。

13y03m11d.jpg

先日買った地図を参考にしていましたが、
最後の最後、瀬音の湯に渡る橋の位置が地図と実際と異なり
20分ほどうろちょろしてしまいました。

すごく頼りになる地図だったので、おしい…

瀬音の湯 11:50着

予定よりだいぶ早く帰ってきてしまいましたので、

子供と二人で貸し切り風呂でゆっくり入浴。


次回は体調万全で山頂まで行こう!!





慢性膀胱炎の治療はえびでんす
胃が…
先週1週間、動いていない筋肉を動かすことに必死になっていました。


やった、動いた!!



と思った次の日から胃に激痛。

胃への血流が急激に増えて、硬い血管に血液が流し込まれる感じです。


熱は37.5程度しかでなかったので痛みさえ耐えれば…

医者に行っても「原因不明」といわれるのは経験済みです。

ただ、ほんとに痛い

痛い痛い痛い!!!


時間がたつにつれて痛い範囲が小さく、はっきりしてきます。

治ってきている証拠です。



なんだか、最近こんな調子で走れない…

なんて言い訳はしちゃいけません。

痛みに耐えて行ってきました。

嫁と子供と光明神社、瀬音の湯。



その様子はまた次回





慢性膀胱炎の治療はえびでんす

奥多摩東部登山詳細図
bk4860693043.jpg

買ってしまいました。


ほんとに詳しく載っています。

ベンチの位置、標識、区間距離なんかは十メートル単位で載ってます。


これがあれば奥多摩東部では迷わないはず。



見ているだけでワクワクしてします。


病気かな



早く山に行きたい!!





えびでんす
ランニング計測 4k 38回目
気温が14度にあがり快適なランニング


1 05:43.1 05:43.1
2 11:00.8 05:17.7
3 16:39.1 05:38.3
4 24:19.8 07:40.7
              6:04.9
 
おっとあと少しで5分台に入るぞ!

この調子で速くなれるかな。

体を変えないように気をつけます…


お腹のコリをとるのが効いているのかな。


その後ダッシュ600m


まだまだ体が慣れてない。頭が酸欠でクラッとしてしまいました。

汗びっしょりになって、帰りはTシャツ、短パン。

夏はどうなってしまうのだろうか



今月累計13.2k



慢性前立腺炎の治療はえびでんす
LSD
8.6k走れました。

前回は5Kで止まったけど、なぜできた??

お腹のマッサージが効いた?ダッシュが効いた?

両方効いた?


さてどれかはわかりませんが、走り切れました。

4.5キロ  30 48 6:50/km
8.6キロ 1:01 12 7:24/km
7:07/km

こんなペースでしたが走れて一安心。

風邪から完全復活です。


今月累計 8.6km










えびでんすの得意治療は慢性前立腺炎
大分別府マラソン前に治療を受けた患者さんの感想
一人目の患者さん

 膝の調子が悪く来院
 15kで膝に違和感がでてくる。何度走ってもそのぐらいの距離。

体のバランスが崩れて足が前に出ていなかった。少し外を回している感じ。
まっすぐ前に出るようにすることと、膝がしっかり曲がるように治療。
ただ大会2週間前では、膝のためにはバランスを変えなくてはいけないが、
体のバランスを変えると持久力が落ちるので記録は望めないことを説明。

結果:膝の調子も良く30kまでは軽くてよかったが、その後ペースダウン。

ベスト2:45だったが今回は2:55

だいたい自分が予想した通りの結果ですね。



二人目の患者さん

 最近体のバランスを変えて、フォームを変えた。
 速く走るうえで必要だとは感じるが、持久力に不安があり来院。

置き鍼を全身に20本ほど入れる。足の疲れが少しでも出ないように。呼吸が楽になるように。

結果:前半は下り坂がと思うほど楽に走れる。30kで自己ベストより1分早い。
   その後ペースダウン。

   ベスト3:20だったが3:22

   なによりも次の日の疲れは今までにないほど楽だった。


フルマラソンの場合、体のバランスを変えると三カ月ぐらいの調整期間が必要のようです。
置き鍼による効果があるもののやはり自分のペースは守らなくてはいけないところがある。



貴重な経験をありがとうございました。


いつかは自分もフルマラソンをはしりたいぃ~!!



えびでんす
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